エンジニア流リフレッシュ！効率を取り戻す休憩法と趣味のススメ

1. 効率を取り戻す休憩法

休憩を取るタイミングを逃すと、逆に作業効率が落ちてしまいますよね。私も以前、「このコードが完成したら休む！」と意気込んだ結果、バグ修正で休む間もなく夜まで…。その反省を活かし、短時間でも質の良い休憩を心がけています。

1.1 おすすめの休憩法

方法：

1. ポモドーロ・テクニックを活用
   – 25分集中＋5分休憩を繰り返すことで、頭も体もリフレッシュ！
2. 簡単なストレッチを行う
   – 肩回しや首のストレッチで血流を促進。
3. 自然光を浴びる
   – 外に出て日光を浴びると気分転換になります。

2. ストレス解消に役立つ趣味

エンジニアは頭を使う分、仕事後は体を動かしたり、全く違うことをするのがおすすめ！推し活もその一環ですが、それ以外の趣味にも挑戦してみました。

実践例：

• 料理
  – 手軽にできるスイーツ作りは集中力を別の方向に切り替えるのに最適。
• ボードゲーム
  – 友達と一緒に遊ぶと気分転換にピッタリ！
• オンラインヨガ
  – 自宅でできる軽い運動で、リラックス効果抜群。

3. リフレッシュのメリット

休憩や趣味でリフレッシュすると、仕事への集中力が戻るだけでなく、新しいアイデアが湧くことも！推しの歌を聞きながら料理していたら、デザインのインスピレーションが降りてきたなんてこともあります。

効率的にリフレッシュをして、エンジニアライフをもっと快適に楽しみましょう！仕事の合間の小さな休憩や、趣味の時間が、次の仕事への活力になりますよ。